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体組成測定 タニタの体組成計インナースキャン

昨日、うわさ通りタニタにフォローされました(笑)。


しかも、『すごいですね♪』ってコメントがきて、しかも、『ブログ拝見しました(笑)』って・・・汗汗。


プライベートな時間までご苦労様です。


ちょっと好印象♪


で、今日も測ってみました。


iphone_20110310214331.jpg



個人データを登録すると、次から乗るだけで誰か認識してくれる機能は手間要らずでいいですね。


説明書に沿って、機能を確認していきたいと思います。(詳細は取扱説明書)


オススメ測定時間は、起床・朝食後2時間後~昼食、昼食2時間後~夕食・入浴、夕食・入浴2時間後~就寝、とできるだけ毎日同じ時間・条件で測定してください、とのこと。


BMI(Body Mass Index)とは、カラダの大きさを表す指数だそうです。


MBIは体重(kg)を身長(M)の2乗で割った値で、理想的な値は22で、私は20.3です。


理想体重(kg)=22.0×身長(m)^2


同じMBI、同じ身長、同じ体重でも筋肉か脂肪かは分からないので、かくれ肥満を確認するためにも体脂肪率をチェックする必要があるわけです。


体脂肪率は、男性18~39才の場合、やせ:~10%、-標準~16%、+標準~21%、軽肥満~26%、肥満~45%となります。


ちなみに女性18~39才の場合は、やせ:~20%、-標準~27%、+標準~34%、軽肥満~39%、肥満~45%となります。


今日は、食後に測ったせいか、8.3%になっていました。


筋肉量は、年齢や性別によって異なるようですが、50kg以上はあった方が良さそうです。


私は56kgで、もう少し増やしていきたいところ。


20~40才の推定骨量目安は、体重60kg未満:2.5kg、60~75kg:2.9kg、75kg:3.2kgになります。


私は3kgだったので問題ないかな?


気になるのが内臓脂肪です。


18~99才の目安は、標準でレベル9.5以下。


私は、1.0だったのですが・・・、いいのかな?


基礎代謝BM(Basal Metabolism)とは、生きていくために最低限必要なエネルギーのことだそうです。


エネルギーの消費が多い筋肉量によって決まるようです。


生活活動強度別エネルギー所要量
(参考)厚生労働省 第6次改定日本人の栄養所要量について


私は1625kcal/日で、少ないようですが、計測器の表示は多いになっていました??


体内年齢は18才って、それは言いすぎ・・・。


体内水分の適正範囲は、男性で約55~65%。


私は60%だったので大丈夫。


と、まあ問題なさそうですが、基礎代謝だけ気になりますね。


お腹が空きやすいのは、筋肉を使いすぎているため。


もっと筋力付けて効率の良いペダリングと、何と言っても走り込みですね・・・。


ロングライドのブログ
  1. 2011/03/10(木) 21:48:10|
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体脂肪率7.3% タニタの体組成計インナースキャン

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