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疲労回復 ~岩谷峠ヒルクライム闇練~

DSCN1126.jpg


暗い部屋でディレイラー調整する時はライトを照らすのが一番(どこかで見覚えあります?)何で数百キロ乗っただけでスプロケットにチェーンが干渉する(少し)異音がするんでしょう。ブラケットが歪んでるんちゃうやろか(汗)今度見てもらおう。


気にしながらも岩谷峠行ってまいりました。


ヒルクライマーのブログ



岩谷峠(箕谷側) 13分16秒 平均速度18.1km/h、平均ケイデンス62rpm、平均心拍164bpm ダンシング縛り


疲労は回復しているようです。何で少し速くなったか分かってきたような気がします。ウェッジ外して母指球位置が分かりやすくなって踏みやすくなった、っていうのもあるんですけど、上体の加重移動がしやすくなっているように思います。


以前は少し立ち気味にダンシングしていたのですが、今は重心が下がったというよりは上体が少し下がり、腰位置が少し後ろにいったイメージです。立ち気味にダンシングしていると、ペダリングがどうしても体重を落としている下方向メインになって、引き足は上方向になってしまい、前方向にペダリングするのが遅れがちです。しかもここから上体を下げると心肺がシンドくなります。


上体を少し下げると、引き足は前へ引き出され、ペダリングは前方向に進みやすくなります。腰位置を少し下げてやると、腕の加重は減って腕が振りやすくなるのと上体も振りやすい。後半タレてフォームどころじゃないんですけど、色々試してみようと思います。低レベルな私の戯言なので、あまり参考にしない方がいいかもしれません(汗)ここに思ったことを書き留めておきます。アドバイスくださーい。


  1. 2011/08/30(火) 23:12:24|
  2. Hill Climb
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:2
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コメント

大したモノではありませんが…

足で踏むのでは無く腹から下を動員して
踏む感じでしょうかね。
で、その補助として上体を使うイメージで
僕は走ってます。
  1. 2011/08/31(水) 20:14:15 |
  2. URL |
  3. シゲオ #-
  4. [ 編集 ]

Re: タイトルなし

なるほど!シゲオさん、ありがとうございます!
腹から脚を動員させるペダリングって頭でイメージしていても難しいですよね~。
特に微妙な勾配のシッティング。
ある程度、身体全体の筋力とバランスがないとできないように思います。
イメージ通りに身体が動くようになってきた気がするけど、まだまだやな~(汗
  1. 2011/09/01(木) 20:45:55 |
  2. URL |
  3. Butty #.sNy.DIY
  4. [ 編集 ]

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