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寒くなってきました ~岩谷峠ヒルクライム闇練2本~

DSCN1142.jpg


台風が過ぎ去ってから随分と寒くなってきました。秋ですね~。夜練の装備はヘルメットに前後ライト、シートピラーにテールライト、ハンドルにメインのライト。リフレクターの付いたジレがあれば夜は比較的安全です。


今日も岩谷峠行ってまいりました。


ヒルクライマーのブログ



岩谷峠(箕谷側) 距離4.0km 勾配6.4%

12分52秒 平均速度18.4m/h、平均ケイデンス79rpm、平均心拍163bpm


岩谷峠(淡河側) 距離4.3km 勾配7.0%

16分32秒 平均速度15.5km/h、平均ケイデンス75rpm、平均心拍162bpm


今日はシッティングで上りましたが、ダンシングのタイムとさほど変わらないのが悲しい・・・。


帰りも基本上り坂なんですけど、最後は距離1.2km、勾配7.4%の坂が待っていて、これが終わると残り約1km。勾配4~6%の上りで、ゆっくり心拍を100bpm以下まで下げて到着。


獲得高度は700m。これが続けられればいいですけど、余裕なくなってきそうなんでボチボチと調整が必要やな~。


  1. 2011/09/07(水) 22:58:11|
  2. Hill Climb
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