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逆瀬川から東六甲ヒルクライム

DSCN1324.jpg


最近、緩めの坂ばかりを上っていましたが、来週のダルガ峰ヒルクライムのレースを10%を越える激坂を控えています。急勾配が似ていそうな東六甲を上ることに。逆瀬川駅から上るのは、今日で4回目。鶴六の下見、鶴六、そして最近上りましたが暑すぎてTT断念(汗)ということで今日は探り探りですがペース上げていきましょう。


ヒルクライマーのブログ



逆瀬川駅から川沿いをアウター100rpmで30km/h。とりあえず調子付いているZONOを千切っておきますw


甲寿橋で12分、単調な急勾配が続き、やはり面白くないです・・・。


盤滝の交差点で17分、10%の勾配で34T×25T、70rpm回せるようになっているので脚力アップとペダリングが良くなっていることを実感。


料金所で35分、マーヴさんに遭遇!最後のオレンジKONAだそうですw


一軒茶屋43分33秒、終盤もう少しペース上げたら良かったな~。


そのまま展望台に向かいます。スズメバチがたくさんいたので要注意です!展望台で休憩していると、オニキスさんに遭遇!最近かなり上っている様子。にしても短期間で大したものです。きっと速くなるに違いありません。


DSCN1325.jpg


ということで摩耶山へ向かい、ZONO監督がペダリングの指導。


DSCN1326.jpg


ZONO監督「ヒザがブレているな。」


オニキス「監督ヒザがブレてるんですね!こうですかね。」


DSCN1327.jpg



ZONO監督「そうそう、できてるじゃないかー。」


ってなやり取りで速くなること間違いなしw午後はシクロクロス練で山に突入!


逆瀬川→一軒茶屋 43分34秒 平均速度15.8km/h 平均心拍169bpm 平均ケイデンス73rpm


逆瀬川→一軒茶屋 43分33秒、 宝塚西高→一軒茶屋 35分56秒、 甲寿橋→一軒茶屋 31分22秒、 水越→一軒茶屋 25分57秒、 小笠峠→一軒茶屋 24分10秒


  1. 2011/09/25(日) 19:17:39|
  2. Hill Climb
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:2
<<シクロクロスで山へ突入 | ホーム | シクロクロスのペダル到着>>

コメント

速っ!!

いやあ,オニキスさんだけじゃなくて
ButtyさんもZONOさんも速いじゃないですか。

今度ボクも監督に教えてもうらおっと(笑)
  1. 2011/09/25(日) 19:27:36 |
  2. URL |
  3. ペダル #mKMpoWCs
  4. [ 編集 ]

Re: 速っ!!

ボクも監督のおかげで速くなれました(笑)
是非受講してくださいw

うぅ、腰がピキピキきています(汗)
  1. 2011/09/25(日) 20:16:04 |
  2. URL |
  3. ブチ #-
  4. [ 編集 ]

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