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第一回シクロクロス講習会 by 辻善光選手

DSCN1415.jpg


高畑まんま亭のManmaさんに企画していただきましたビギナー向け第一回シクロクロス講習会。今シーズン初参戦する私には非常にありがたい講習会。講師もゲストも豪華過ぎて焦りました(汗)


ロードレーサーのブログ


動画あります → 
講師は宇都宮ブリッツェン辻善光選手、特別ゲストにパナソニック豊岡英子選手、エルドラード小渡健悟選手。奈良にあるハーブクラブさんに場所をお借りしました。





まずはウォーミングアップとストレッチから始まり、部活動のようにみんなで並んで走ります(笑)人によりますが、シクロロクロスバイクのポジションはロードより10~20mm前後小さく、サドルにも座らないことが多いので低めにセッティングします。ブラケットも少し上げた位置にマウントします。次にステップ(小さな障害物)を想定し、走りながらバイクを持ち上げる練習。次に飛び乗る練習をしました。





注意点は、スピードを落とさないように踏み切る足は2回地面に足を付けず、1回で踏み切ること。スピードを落とさないように飛び乗る直前の2歩は素早く。太ももの付け根からお尻までサドルの表面を滑らすように乗ります。





担ぎは、右手でダウンチューブを持ち自転車を持ち上げ、フレームの三角の中に腕を通し、ダウンチューブの下から右手を回し、左の下ハンドルを握ります。握り方は人それぞれ。腕の長い人はヘッドチューブから腕を回す方もいるようです。上級者は伸び降りる際、着地すると同時にダウンチューブを持って、スムーズに担ぐそうです。





飛び降りる時は、右足のクリートを外してサドルの後ろから脚を回し、左脚と自転車の間から右脚を通し着地させます。残った左足のクリートは自然と外れます。間を通さない人もいるようですが、コケることがあるので止めた方が良いとのこと。





飛び乗った瞬間にペダル位置を確認し、すぐ前を見るように。上級者は飛び降りる際、左クリートを外すと同時にペダルを軽く蹴り上げておき、乗った時にペダルがキャッチしやすくなるようにするそうです。





コーナーで自転車が滑っても立て直せるよう、片足を突き出しながら前加重にコーナーリング。できるだけ小さく回れるよう練習です。


自転車組み上がったのも最近の話(汗)何も分からなかったので、すごく勉強になりました。そして楽しい♪このような機会を設けてくれた、まんまさんと指導いただいた選手の皆さんには本当に感謝します。山で乗る練習とはまるで違いますね。広いところで練習するべきだなと思いました。飛び乗り、飛び降りは思っていた以上にイメージ通りにできました。あとはスピードが出た時と周りに人がいる時は、また違うでしょうね。


ビギナーの方、これから参戦しようと考えている方の参考になればと思います。また、第二回目の講習会も予定しているそうなので要チェックですよ。


  1. 2011/10/08(土) 17:36:03|
  2. Cyclocross
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