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Live a little!

夕練は岩谷峠

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三宮で買ってきたLe-Dimancheの紅茶のブリオッシュ(BRIOCHE)を食べます。


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クリームチーズと紅茶の香りがとても良いです。お腹を満たし気分が良いので岩谷峠へ向かいます。


ヒルクライマーのブログ



今までペダルを真下に踏むために膝を少し広げ気味にペダリングしていたのですが、スピープレイのペダルに変更しQファクターを狭くすると、自然な膝の位置から踏み下ろせるいい感覚です。まるでピストに乗っているかのようなペダリングが心地よいです。ただ、ダンシングでハンドルが振りにくく、上体の加重移動がどうもうまくいかないような・・・、ということで、とりあえずダンシング縛りで上ってみました。


探り探り走っていましたが、どうも以前のようにはならないようで、フォームを変更するしかないようです。脚で踏まないよう極力体幹(腹筋)から踏むように意識します。やはり脚の疲れは出にくくなります。そこそこにして走ってはいましたが、ネックフォーマーで口と鼻を覆っているとさすがに呼吸困難になりそうですw後半は下ろして鼻水垂らしながら走りました(笑)


箕谷側 13分38秒 平均速度17.6km/h, 最高速度32.1km, 平均ケイデンス60rpm, 平均心拍数165bpm, 最大心拍数178bpm


淡河側まで下り、ダンシング縛りですぐ折り返します。タイムは悪いですが、よく進むようになってきました。やはりフォーム改善せないかんような気がします。あとは強弱に弱いところも改善の必要があるように思います。ゆっくり走ったつもりですが、腹筋が痛いです。鼻水が止まりませんw


淡河側 17分7秒 平均速度15.1km/h, 最高速度37.7km, 平均ケイデンス54rpm, 平均心拍数168bpm, 最大心拍数173bpm


  1. 2012/03/20(火) 21:58:23|
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